Saltar al contenido

Cómo tener un abdomen plano

abdomen plano

Una web dedicada a entregarte toda la información que necesitas para lograr ese vientre plano que estás buscando. Conoce alimentos, recetas, dietas y ejercicios necesarios para lograr las metas que te haz propuesto en tu estado físico.

¿Qué necesito para tener un abdomen plano?

Si ya te haz decidido a lograr esta meta, estás en el sitio correcto y es que para lograr un vientre plano y lucirlo en el verano o simplemente para sentirte bien contigo misma, necesitarás conocer cómo funciona tu metabolismo primero.

A medida que vamos envejeciendo, nuestro metabolismo comienza a ser mas lento, esto afecta directamente a la cantidad de calorías que quemamos en el día a día.

Todo esto combinado a una vida sedentaria conlleva a un aumento de peso y esta es la razón por la cual debemos estimular y acelerar nuestro metabolismo.

Para lograr esto necesitamos realizar una serie de recomendaciones de expertos en nutrición, entre ellas cierto tipo de ejercicios y hábitos alimenticios.

Hábitos necesarios para bajar de peso y lucir un vientre plano

Detallemos los hábitos que necesitarás para lograr disminuir la grasa de tu abdomen, lo resumimos en 2 áreas:

Actividad física

ejercicio para vientre

En esta área, te podrás encontrar variedad de tipos de ejercicios, aeróbicos como anaeróbicos, y cada uno tiene sus beneficios que en conjunto te garantizan el éxito.

Ejercicios Aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son necesarios para la quema de grasa, podrás encontrar deportes como el running, ciclismo, natación y un sin fín de ejercicios físicos que ayudarán a la quema de grasa y a una correcta circulación de la sangre.

Ejercicios Anaeróbicos

Los ejercicios anaeróbicos, son ejercicios de alta intensidad como levantamiento de pesas, sprint cortos de alta intensidad, abdominales, dominadas, etc.

A veces estos ejercicios son mal mirados, ya que muchas piensan que hacer este tipo de ejercicio las llenará de músculos grandes, pero eso no es así.

Es sumamente necesario este tipo de ejercicios ya que estimulan la generación de músculo. Los músculos necesitan de más calorias para regenerarse y mantenerse a diferencia de la grasa, con esto nuestros músculos consumirán una cantidad mayor de calorías y acelerará nuestro metabolismo, por lo que la creación de músculo es sumamente beneficiosa para lucir un abdomen plano.

Alimentación

dieta mujer

Tu alimentación es otro punto fundamental a la hora de quemar la grasa del abdomen y es que es un tema de matemáticas. Para subir de peso, solo se debe comer más calorías que las que se gastan y para bajar de peso, debes comer menos calorías de las que gastas, así de simple.

Si realizas mucha actividad física, pues entonces puedes y debes comer más que una persona que sea sedentaria, si no lo haces ¿qué haces comiendo de más? Y es que para bajar de peso no es necesario comer menos de lo que comes actualmente, ¡lo necesario es comer menos calorías!

Está comprobando que las personas no se llenan por las calorías que ingieren, se llenan por la cantidad de comida que ingieren, pues entonces puedes comer en las mismas porciones pero distintos alimentos, busca alimentos bajos en calorías.